Onderzoek heeft bewezen dat een dagelijkse training van 10 minuten van de bekkenbodem, ervoor kan zorgen dat je binnen enkele weken van licht urineverlies af kan komen. Carin stuurt jou dagelijks een reminder om je bekkenbodem te trainen. Vervolgens bevat de app een 8-wekelijks programma met training video’s die je thuis kunt doen.
Naast de dagelijkse oefeningen kies je een vaste meetdag per week waarbij je het slimme ondergoed draagt. Het ondergoed meet jouw fysieke inspanning en neemt waar wanneer het urineverlies optreedt. Al na de tweede keer dat je het ondergoed draagt, zal de app vooruitgang tonen. Een slim algoritme berekent hoeveel het urineverlies is afgenomen. Het is verstandig om een vaste meetdag te kiezen waarop je actief bezig bent en activiteiten doet waarbij het urineverlies optreedt. Denk hierbij aan je vaste sportdag, een dag waarop je het huishouden doet of met je kinderen speelt.
Dankzij de dagelijkse oefeningen zul je snel vooruitgang zien in de app, al is dat een klein beetje in het begin. Hierdoor blijf je gemotiveerd om door te gaan met de bekkenbodemtraining.